人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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ムフフ(ハート

きましたきましたw
やっと壁超えますたw

つう事でチラ裏ベンチ

51K×10
51K×10
91K×4
111K×1
113.5K×8(ウフフw
113.5K×7
106K×10

インクラインベンチ
83.5K×8
83.5K×8
83.5K×8

ダンベルショルダープレス
20K×17
20K×15

サイドレイズ
12.5K×適当×2

やっと113.5K×8挙げれました。(超うれぴ
なので次から116K×8を狙いたいのですが・・・
ちとピーキングをしようかお悩み中

とりまベンチ挙げ

さてさて久しぶりに120K以上でセットしてみようと
試してみそ。。。重いww重すぎて半べそwww
調子に乗るんじゃなかった(涙目;;

ベンチプレス
51K×10
51K×10
91K×5
111K×1
121K×4(5発目潰れ)
111K×7
101K×10

インクラインベンチ
81K×7
81K×8
81K×8

ダンベルフライ
20K×適当×2

アーノルドプレス
20K×13
20K×12

アップライトロウ
51K×適当×2(重すぎた感

腹筋して終了。。
シミチョコ氏のブログを参考にキバってやったのですが
直ぐに癖が治るモノではないですね。。
脇を締め肘を締めボトムに下ろす時、押し挙げる感覚で・・・
ああああ、ファビリそう(じゃんじゃんw

動画あげ



超久しぶりの動画あげ
全く進歩してないけど現状を知るのにいいんでないかい。。

ベンチプレス
51K×10
91K×4
116K×1
126K×1
113.5K×7
113.5K×6
103.5K×8

ナローベンチ
81K×10
81K×10
81K×10

ライイングトライセップスEX(パーシャル気味に)
51K×8
51K×8

動画のタイトル入力ミスしてしまった(アセアセ
111kg×7→間違い
113.5K×7が正解です。。ま、、、そんなにかわりないのですが・・・
つか113.5K×8挙がると思ったんだけどな~~

ヘボトレwww

11/19スクワットとトップサイドデッド(床引きは最近してません)
スクワットから
51K×8
91K×3
111K×1
121K×1
136K×1
136K×アウト(しゃがみきれず)
121K×6
121K×6
111K×10
カーフ適当
トップサイドデッド
131K×3
151K×2
181K×3
181K×4
ベントロウ
91K×10×2

とりまスクワットはフルを心掛けてますので重量は気にしてません(と嘘ぶいてみる)
デッドは素手なので全然引けません。。
某掲示板ではスクワットはすぐに150kgぐらい出来るようなコメが多いですが
ありゃ誇張だなwwwと自分に言い聞かせてるとっても都合のいい俺が居る

今日のトレ

ベンチプレス
51K×10
51K×10
91K×5
111K×1
113.5K×7
113.5K×6
103.5K×9
インクラインベンチ
78.5K×8
78.5K×8
78.5K×8
ダンベルフライ
20K×適当×1
アーノルドプレス
20K×10
20K×10
サイドレイズ
12.5K×適当×2

ついに目標だった体重80kg超えますたw
が悲しいぐらいにベンチには反映しません。
体重増えたらって・・・ありゃ都市伝説だな(俺にのみプ
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