人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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体調悪いな・・・

昨日、炎天下で草刈したのですがその後ずっとプチ頭痛。
塩分及び水分をかなり採り睡眠も十二分の筈なのですが
今日も頭痛が収まりません。しかし時間があったので背中&足のトレ。

トップサイドデッド
51K×10
91K×5
121K×1
131K×10
131K×10
ベントロウ
81K×10
81K×10
81K×10+3
自重チンニング
3セット(回数数えてません)
スクワット
51K×10
81K×5
101K×1
116K×2(クウォーター?)
111K×3(同じくクウォーター?)
101K×7(ここから多分パラレル)
101K×5
91K×8
ついでにダンベルカール
17.5K×12
17.5K×9
17.5K×8

スクワットは110K超えた辺りからメッチャ重く感じます。怖くてしゃがめません。
フルスクワット憧れますな~~
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コメント

トレ乙でし。
つうか、頭痛って・・熱中症の初期症(ry
今年は暑いので、昼間に外で作業するなら
5分ごとに休憩とらないとヤバいっすね。
こんばんわ♪
熱中症大丈夫ですか?首の後ろや、脇の下を冷やしてみるといいかもしれません。

全身をしっかり鍛えているんですね♪
こんにちは。

何故かトレして水分摂取、夜飯食べて風呂に入ったら頭痛が治まって
ました。この時期長時間外に居るのは危険ですね。
昔はこんなに暑くなかったのに・・・
こんにちは。

プチ熱中症は完全回復しました。
後頭部や脇は冷やしませんでしたので次回同じ症状がでたら
やってみます。
全身と言っても背中と足は激弱です。
ガタイのいい兄ちゃんが横に並んだら自分が情けなく(ry
暑い中ご苦労様です。


ホームトレの場合、脚は種目が制限されてしまいますね。
床引きデッドやルーマニアンデッドを取り入れてみてはどうでしょう、尻とハムを強化すればフルまでしゃがめるかもしれません。
それと、セーフティーバーをギリギリの位置にセットしてみてはどうでしょう、しゃがむ際の位置確認にもなりますし、潰れても平気ですから。
こんにちは。

ルーマニアンデッド?What?
名前は知ってますがどうするのか知りません。
床引きデッドはチョクチョクしますが腰が死にそうになるので
適当に終わらせてます。やっぱり体幹鍛えないと駄目ですね。
どうも潰れが怖くてしゃがみ込めないですがこれは徐々に慣れて
いくしかないですね。
セーフティの件、了解しました。

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