人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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普通にベンチ

今日は仕事休みだが予定もなし。
暇なのでちょっとトレしてみました。

通常のベンチプレス
51K×10
81K×5
101K×8
101K×8
101K×8
足上げナローベンチ
61K×20
ライイングトライセップスEX
37.5K×10
37.5K×10
37.5K×10
バーベルカール
37.5K×10
37.5K×10
37.5K×10
ダンベルカール
12.5K×15ぐらい?!


前回の動画で頭を浮かしての拳上を指摘頂いたので
注意しながらトレしてみました。多分大丈夫な筈だと・・・
それにしてもパワーフォームでのベンチに違和感があるな~
全く足が使えていないみたいです。
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コメント

トレ乙でし。
足上げオンリーに慣れてくると
通常ベンチで違和感感じますね~
自分の場合は戻しても1~2週間程で慣れますが。
まあ、足上げと通常ベンチの差があまり無いとも言うw
自分は+5kぐらいしか変わらないっす。
こんばんは。

いつの間にか足上げベンチばかりになってしまいまして
通常ベンチが疎かになってきました。
自分の場合、3レップぐらいかわりますので7.5Kぐらい
違うみたいです。

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