人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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Speed 

今日は疲れていたので軽めのスピードベンチ

足上げベンチ
51K×10
81K×5
88.5K×10
88.5K×10
88.5K×10
インクラインベンチ
71K×10
71K×8
61K×10

インターバル短め(3分~4分)
体が疲れていたので負荷を軽めにスピード重視でしてみました。
次回2.5Kうpでしてみよう。
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コメント

トレ内容を考えていますな。
自分も再び軽めから調子上げていくか悩み中
とりあえず昼間はピサ゜食おう( ´-`)ヾ(ーー;)おいおい
こんばんは。

実は余り考えて(ry
出たトコ勝負と言われる奴です。
と言いながら軽めを週一でした方が良さ気なので当分するつもりです。

ピザうまいでwww
ほうほう・・直感トレタイプですな
軽めのトレは意外と重要なんすよね。
自分はスピードベンチやる時は
8発~10発できる重量で5発×5~8やります。

てか書いてたらやりたくなってきたぁ(><)
精神力が弱いのですぐに低負荷に走ります。
ただしレップ数が必然的に増えますから
楽しいですね。
これからもスピードベンチ、ドンドン負荷を上げていくつもりです。
こんばんは。
自分の場合は、高レップスは実は苦手です。
あいかわらず10発あがらねぇ・・・・(´・ω:;.:...
こんばんは。

自分も101K9発が中々挙がりません(ry
足上げ110K×10発って凄いです。

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