人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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クイックベンチ

今日もスピード重視のクイックベンチ

足上げで
51K×10
81K×5
86K×10
86K×10
86K×12(オマケで2レップ)
インクライン
73.5K×9
73.5K×8
73.5K×7
61K×10

出来るだけ早く挙げてみた。
軽めだけどインターバル短めだし結構パンプするなぁ。
インクラインは肩甲骨寄せを注意してやってみた。
やっぱ肩に負荷がきてるなぁ~
ベンチの角度も変えてみたんだけど・・・フォームが駄目なんだろうな。
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コメント

こんばんは。
本来のインクラインの効果が薄れるかも知れませんが、ブリッジ組んでみてはいかがですか?
自分の場合、多少アーチを作ってインクラインしてます^^
インクラインでモテ胸を目指すのかっッッ
つまりモテマに(ry

インクラインはフラットより狭い手幅で握ると良いらしい。
いや、よくしらんけど。たぶんそう。
こんばんは( ゚∀゚)ノ

出来るだけ背中をベタ付けでするようにしますが
疲れてくると多少ブリッジ気味ななりますね。
インクラインは最近始めたばかりなので今後試行錯誤しながら
ベストな方法を作り出そうと思ってます。
暫くはこの調子だと思われます(ry
こんばんは( ゚∀゚)ノ

モテ胸になりたいのですが中途半端な位置に居ます。
男性にモテようと思うなら+10Kg
女性にモテようと思うなら-10Kg
つまり今はどちらにもモテナイボディです(ry

騙されたと思って一度ナローグリップでしてみます。
ちょいと冒険ですねww
僕も軽くブリッジしてます。
胸上部を狙えれば良いと思っているので、インクラインにして、結果的にその部分にバーベルが下りれば良いかなと思ってます。
個人的にはインクラインダンベルベンチの方が効くんですけどね。


僕も10キロ太ったらモテますかね?
こんにちは( ゚∀゚)ノ

インクラインもブリッジ組んでイイのかな?と思っちゃったりしてます。
確かに挙げやすくはなりますね。
また、下ろす位置が難しいです。
一応、胸の上部に下ろしてます。

高砂屋さんは既に両刀OKなモテマですやん( ̄ー ̄)ニヤリ
ブリバリな背筋でジム内の熟熟おんにゃの子はイチコロw
入れ食い状態間違いなし∑ъ(`・ω・´)グッ

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