人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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足&背中

3/19 足

スクワット
51K×10
91K×3
131K×1(ここからクォーター)
151K×3
151K×3
141K×4
141K×4
131K×5
131K×5
121K×8(ちょいと甘いパラレル)
121K×7
91K×10(フル)

3/20 トップサイドデッド
51K×10
91K×3
121K×1
161K×1
181K×8
181K×2(握力が無くなりホールドできず)
151K×10
151K×10
ベントロウ
91K×10
91K×10
ダンベルカール
20K×10
20K×10
20K×10
サイドベント適当

スクワットは初めて151Kをクォーターでしたが
意外と軽く感じた。
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コメント

トップサイドとはいえ凄い重量ですね♪
Pinaさんはバランスよくトレーニングされてますね♪
トレ乙です(=゚ω゚)ノ

握力がなくなる場合は
パワグリを使ったらどうでしょ?
素手でやると前腕の強化もできるので
ある意味微妙なんですが(´・ω・`)
こんにちは(=゚ω゚)ノぃょぅ

トップサイドだと結構楽に高重量扱えますお。
アンバランスなトレでしたので最近は下半身を
重点的に鍛えてます。
こんにちは(=゚ω゚)ノぃょぅ

バーサのパワグリを買う事にしました。
安いモノなんでいつでも買えたのですが
前腕を鍛えたかったんですよ。
1年ほど前は150Kすらホールドに
四苦八苦してましたが素手のおかげで
かなり強化できたと思います。

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