人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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ベンチはペケポン、デッドはまる

1/26
足上げベンチプレス
51K×10×2
91K×3
106K×5(6発目潰れ)

・肩痛めた腰も攣ったような感覚(;ω;)

106K×5
106K×4
通常のベンチ
111K×2
ダンベルプレス
20K×20×2
ダンベルフライ
20K×10×2
メイン1セット目6発目ボトムに下ろした瞬間右肩が開き
ガクッと肩が落ちて潰れちゃったのだ。
で結論は・・・ちと痛い。
その後全く力が入りません。
前回101K×10できたから106Kは8発挙がるだろうと思ってたのですが
全く駄目でした。そのうち106Kでも回数こなせるだろう・・・

1/27
床引きデッドリフト
前回全然駄目だったデッドですが今回はよかったです。

51K×10
91K×5
131K×1
146K×6
146K×5
131K×8
ベントロウ
111K×5×4
シュラッグ
111K×10
自重チンニング適当

前回151Kが2発で沈んだのが嘘のように今日は軽く感じました。
しかし途中からベルトが腹部に食い込み痛いわ苦しいわで
146Kは6発で終わり。途中吐きそうになりました。
どうも自分の場合、尻を下げすぎない方が力が出やすいです。
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