人知れずこっそりウェイトするのが好きな子の日記です。

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来年もマターリと宜しくです。

たまにはベンチ以外のチラ裏トレで。。

スクワット
51K×8
71K×5
111K×2
121K×6
121K×6
121K×6
111K×6
71K(だったかな?)でフルボトム適当
カーフレイズ
適当×2
床引きデッド(この数ヶ月間ラックデッドメインでしたのであしからず)
91K×3
131K×3
151K×3
151K×1(足に力入らずやめ)
131K×5
131K×1(気分が野のらずやめw)
ベントロウ
91K×10
91K×10
91K×10
チン
適当

以上で終了。
パワーグリップのおかげで握力の心配はしなくて済みましたが
予想を上回るデッドの低下。。。
スクワットはこれでも頑張れたつもり。マウスピース様様

今年最後の更新になりますが一年間ありがとうございました。
来年も変わらぬご愛読宜しくお願いしますと共に、レス頂いた方、
またロム専の方が飛躍の年になれるよう心より申し上げます;
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ゴールドジム紀行

12月17日、大阪某所にて某SNS繋がりの方と合同トレ。。
さすがにゴールドジム。
器具も然る事ながらゴリラの往来が普通にwww

・・・でもキモかったけど
今年最後だしベンチ140k狙ったけどダメダメでした。そうでした(ハハハ
ベンチプレス
130K(トメあり失敗)
110K×10
110K×8

ダンベルベンチ
29K×10(だったと思う)
45K(左)43K(右)×8(どうもフラフラするなと思ったら左右の重さがw
47K×6
50K×4

デッドリフト
150K×1
150K×1
150K×1
120K×5

コレはフォームを確認してもらうためしました。
最後の150Kがかなりサクッと引けたのは多分フォーム矯正のおかげw?!

その他は
レッグプレス、カーフレイズ、マシンプレス、Tバーロウ、ラットプルダウン、プルオーバーマシン、腹筋、、、
色々やりまして人生初の3時間フルコース。
朝の早くから筋肉痛と戦いながらキーを打ち込む俺でした。。。

つか気に食わんのはベンチ130kg失敗した後110K×10ができるとは・・・

ヘボトレwww

11/19スクワットとトップサイドデッド(床引きは最近してません)
スクワットから
51K×8
91K×3
111K×1
121K×1
136K×1
136K×アウト(しゃがみきれず)
121K×6
121K×6
111K×10
カーフ適当
トップサイドデッド
131K×3
151K×2
181K×3
181K×4
ベントロウ
91K×10×2

とりまスクワットはフルを心掛けてますので重量は気にしてません(と嘘ぶいてみる)
デッドは素手なので全然引けません。。
某掲示板ではスクワットはすぐに150kgぐらい出来るようなコメが多いですが
ありゃ誇張だなwwwと自分に言い聞かせてるとっても都合のいい俺が居る

背中のトレ

デッドの調子は正直ヨロシクないです。
ムッチャ重く感じます。
楽しくできればいいんですけどね。

トップサイドデッド(膝下)
51K×10
91K×3
121K×1
161K×7
161K×7(8発できそうだったが無理はせず)
161K×4(なのにこのセットガタガタwww)
131K×4(ヤル気ナッシングwww)
ベントロウ
81K×12
81K×12
インクラインダンベルカール
17.5K×15
17.5K×12
17.5K×10

デッドの最後のセットは駄目ですね!!!

ご無沙汰です。

皆様ご無沙汰しております。
先週トレをサボってました。
地震後どうも気分が沈んで・・・
ブログ更新してませんが今週から
プチ気合入れてトレしましたおw

4/11
トップサイドベンチ
51K×10
91K×3
131K×1
161K×1
181K×7
181K×8
161K×8
161K×8

4/12
ベンチプレス
51K×10
51K×10
91K×5
111K×7
111K×7
101K×10
101K×10

4/15
スクワット
51K×10
91K×3
131K×1
161K×5(もちろんクォーター)
161K×4
141K×6
141K×6
126K×7
126K×7
91K×10(フル)
二頭筋適当

スクワットを気合入れてやってきてどうも疲れが
抜けきらなくなってきました。
ベンチ週一が限界かな。
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